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00．アップデート版での変更点と概要　15:48
01．糖の真実（三大栄養素の要）　1:11:09
02．脂質の真実１（プーファ）　1:24:35
03．脂質の真実２（リポリシス）　1:18:03.
04．脂質の真実３（コレステロール）　59:07
05．タンパク質の真実（エネルギー代謝を高めるタンパク質）　1:05:47
06．ホルモンの真実１（エストロゲン、成長ホルモン、プロラクチン）　1:21:07
07．ホルモンの真実２（コルチゾールVS甲状腺ホルモン）　1:03:09
08．ストレス総集編（ストレスとエネルギ―代謝）　1:21:27
09．リーキーガット総集編（エンドトキシンとエネルギ―代謝）　1:43:06パレオ協会